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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練習并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
