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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
