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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
