電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
