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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
