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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
