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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
