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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)(xie)非(fei)常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
