電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常簡單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
