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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
