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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
