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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
