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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
