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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
