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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
