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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
