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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
