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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松(song)，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
