瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息,不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou),關節退化(hua)嚴重,且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing),不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong),許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu),因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領,或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非(fei)常簡單(dan)動作,但是在做這(zhe)些(xie)(xie)動作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le),應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環,使身(shen)體得(de)到放(fang)松,還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi),也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙(shuang)手(shou)合(he)掌,以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸,全身放松(song)。集中思(si)緒(xu),摒棄雜念,通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環,不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態(tai),而且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分配,腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少,所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣,改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候,可以嘗試練一會瑜伽,這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力,預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao),可以試試瑜伽,通過瑜伽發(fa)...