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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
