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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
