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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)(bu)動的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
