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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
