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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
