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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
