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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
