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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
