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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
