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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
