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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
