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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
