電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
