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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無(wu)法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
