電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
