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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
