電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
