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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
