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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
