電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
