瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽,或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi),或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息,不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后,關(guan)節退化嚴(yan)重,且這類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing),不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中,許多(duo)都要用到頸部、腰椎部,因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領,或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作,但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環,使身體得到放松,還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢,從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙(shuang)手(shou)合掌,以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸,全身放(fang)松(song)。集(ji)中思緒(xu),摒棄(qi)雜念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環,不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai),而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配,腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少,所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi),改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候,可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia),這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li),預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia),通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...