瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽,或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期,或有(you)高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后,關節退(tui)化嚴重,且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病,不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong),許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu),因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領,或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作,但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了,應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液(ye)循環,使身體得到放松,還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式,也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式):??雙手(shou)合掌,以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集中(zhong)思緒,摒棄雜念,通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環,不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態,而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配,腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少,所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi),改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候,可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia),這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li),預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒,可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia),通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...