電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
