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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
