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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
