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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
