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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)而(er)你又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
