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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
