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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式站在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
