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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
