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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
